Page 13 - Cẩm nang sức khỏe
P. 13
9.5.5. Động tác Hỏa (tốt cho tim, ruột non), tác động tới Kinh Tâm, Kinh Tiểu trường,
Kinh Tâm bào, Kinh tam tiêu ......................................................................................... 226
9.5.6. Động tác Thổ 2 ..................................................................................................... 227
9.5.7. Động tác Thổ 3 ..................................................................................................... 227
9.5.8. Xả trược khí.......................................................................................................... 228
9.6. Bài 3. Trường xuân công ............................................................................................. 229
9.6.1. Thế 1 ..................................................................................................................... 230
9.6.2. Thế thứ 2 .............................................................................................................. 232
9.6.3. Thế 3 ..................................................................................................................... 232
9.6.4.Thế 4 ...................................................................................................................... 233
9.6.5. Thế 5 ..................................................................................................................... 233
9.6.6. Thế 6 ..................................................................................................................... 233
9.6.7. Thế 7 ..................................................................................................................... 234
9.6.8. Thế 8 ..................................................................................................................... 234
9.6.9. Thế 9 ..................................................................................................................... 234
9.6.10. Thế 10 ................................................................................................................. 235
9.6.11. Thế 11 ................................................................................................................. 235
9.6.12. Thế 12 ................................................................................................................. 236
9.6.13. Thế 13 ................................................................................................................. 236
9.6.14. Thế 14 ................................................................................................................. 236
9.7. Bài 4: Thu năng lượng vũ trụ (Tĩnh công dạy kỹ thuật hít thở làm tăng nội lực và thu
năng lượng vũ trụ) .............................................................................................................. 236
9.7.1. Giới thiệu .............................................................................................................. 236
9.7.2. Cách tập ................................................................................................................ 238
9.8. Bài 5: Vạn bộ trường sinh ........................................................................................... 241
9.8.1. Bắt đầu từ bước PHẢI LÙI .................................................................................. 243
9.8.2. Bước tiếp theo là PHẢI TIẾN: ............................................................................. 244
9.8.3. Bước tiếp theo là TRÁI LÙI, rồi TRÁI TIẾN: .................................................... 244
CHƯƠNG 10 CÁC BÀI TẬP YOGA DƯỠNG SINH PHỤC HỒI SỨC KHỎE CÁN BỘ
CÔNG NHÂN VIÊN ............................................................................................................. 246
10.1. Giới thiệu về Yoga .................................................................................................... 246
10.2. Bài 1: Giãn mềm toàn thân ........................................................................................ 248
10.2.1. Tác dụng và Lưu ý động tác ............................................................................... 250
10.2.2. Thực hành luyện tập một số động tác cơ bản ..................................................... 250
10.3. Bài 2: Yoga cho trái tim khoẻ mạnh ......................................................................... 250
