Page 243 - Cẩm nang sức khỏe

9.5.2. Động tác Kim (tốt cho phổi, ruột già), tác động đến Kinh Phế, Kinh
Đại Trường

* Video Hướng dẫn động tác Kim KC3.33

https://www.youtube.com/watch?v=L7p5zVDXNtk
L7p5zVDXNtk

Đứng thẳng, lòng bàn tay hướng ra phía sau. Hít vào, hai tay từ từ đưa thẳng
lên đầu. Khi tay đã ở vị trí cao nhất, hết hít. Nín hơi, ngả người ra phía sau tùy
khả năng.

Từ từ thẳng người dậy, thở ra, cuối hơi thổi ra một phát thật mạnh.

9.5.3. Động tác Thủy (tốt cho thận, bóng đái), tác động đến Kinh Thận,
Kinh Bàng quang

* Video Hướng dẫn động tác Thủy KC3.34

https://www.youtube.com/watch?v=ZlRHxlDelB0
ZlRHxlDelB0

Đứng thẳng, lòng bàn tay hướng ra đằng trước. Hít vào, hai tay đưa lên
nách. Khi chạm nách hết hít. Nén hơi, cúi người xuống, hai tay ép ngược ra phía

225