Page 270 - Cẩm nang sức khỏe

chứng suy tim như đau ngực, mệt mỏi, khó thở… giảm rõ rệt chỉ sau 4 tuần do
tuần hoàn máu được lưu thông, tim gia tăng khả năng làm việc.

10.3.1.Tác dụng và lưu ý động tác

- Giúp người tập thả lỏng toàn bộ tâm trí, tăng cường sự tập trung cải thiện
lưu thông khí huyết, hỗ trợ cho tim mạch

- Kích thích lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể,xoa bóp cơ tim,
kiểm soát tình trạng tăng huyết áp

- Kích thích quá trình đào thải độc tố, bảo vệ hệ tim mạch luôn khỏe mạnh
- Làm giảm căng thẳng, lo âu và những cơn stress tác động xấu đến tim.

10.3.2. Thực hành luyện tập một số động tác cơ bản

- Tập thở: 10 nhịp

- Thế vươn dài: 2-5 lần

- Co nghiêng từng bên: 2-5 lần
- Tổng thời lượng: 5 - 7’

10.4. Bài 3: Sức mạnh của sự tập trung

* Video giới thiệu bài Yoga Sức mạnh của sự tập trung(1)

252